Здравословни храни, които помагат да се избегне заболяване на щитовидната жлеза

Когато избирате най-добрите продукти, които поддържат функцията на щитовидната жлеза , трябва да ограничите приема на храни, богати на хотрогени  в полза на храна, която помага на щитовидната жлеза да избегне потенциално заболяване на. Това са храни богати на витамин В и желязо, плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, морски водорасли, постно месо, риба, боб, зехтин и растително масло.

Храни, богати на витамин В

Храни, богати на витамин В, помагат на щитовидната жлеза да се бори с болестта: пуйка, говеждо месо, бразилски ядки, картофи, леща, черен боб и кисело мляко. Пресните зеленчуци, богати на желязо, също поддържат функцията на щитовидната жлеза.

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни също помагат на щитовидната жлеза. Например леща, кафяв ориз, ечемик, просо, пуканки, див ориз, овес и пълнозърнеста пшеница. Хората трябва да консумират морски растения, като водорасли, ако имат проблеми с щитовидната жлеза. Проблемите с щитовидната жлеза често са причинени от свободни радикали. Тези, които искат здрава щитовидна жлеза, трябва да ядат пресни плодове и зеленчуци, като боровинки, домати, череши, тиквички и чушки. Но броколите, карфиолът, зелето, рапицата, зелето, ряпата, колбара и брюкселското зеле могат да имат готрогенен ефект.

Въпреки че тези растения са здравословни, в много отношения те съдържат определени съставки, които могат да възпрепятстват функцията на щитовидната жлеза. Ако се консумират в големи количества, тези храни могат дори да намалят абсорбцията на хормона на щитовидната жлеза. Постното месо, рибата от студени морета, ленът и бобът осигуряват полезни протеини и спомагат за поддържането на здравето на щитовидната жлеза. Биологичните храни са особено добър избор, тъй като не съдържат определени хормони и стероиди, които могат да намалят естественото производство на хормони на щитовидната жлеза.

Омега-3 мазнини

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за щитовидната жлеза. Рибата тон и сьомга са по-добри източници, когато става въпрос за риба, уловена в морето, а не за отглежданите в рибните ферми. Всъщност, за да има риба омега-3 мастни киселини, рибата трябва да яде водорасли. Лененото семе помага на щитовидната жлеза (смилайте го в кафемелачка и го добавейте в кисело мляко, салати и супи).  Изборът на здравословно масло за готвене е от съществено значение за щитовидната жлеза. Зехтинът и маслото от рапица са добър избор.

 Ако вече имате проблем с щитовидната жлеза, преди да изберете някоя от тези храни, консултирайте се с личния си лекар или специалист.

Превод от 

Коментари