6 ежедневни храни, които естествено свалят високо кръвно налягане

Хипертонията или високото кръвно налягане се отнася до налягането на кръвта към стените на артерията. Това състояние е много често . Високото кръвно налягане може да причини сериозни здравословни усложнения като инсулт, сърдечни заболявания, както и бъбречна недостатъчност.

Сърцето е един от най-важните органи в човешкото тяло, освен това вените носят богата на кислород кръв, от всички тъкани на тялото до сърцето. Следователно трябва да има правилен приток на кръв и циркулация, за да може сърцето и другите ви органи да функционират правилно.

Важно е да спазвате здравословна диета, да бъдете физически активни и да намалявате телесните си мазнини.

Ето 6 ежедневни храни, които естествено понижават кръвното налягане:

1. Нар

Нарът е изключително здравословен плод, на който можете да се насладите суров или като сок. Съдържанието на антиоксиданти и биоактивни полифеноли в нара намалява високото кръвно налягане. Дори в малки количества този плод е много мощен.

2. Диня

Динята е вкусно нискокалорично лакомство с многобройни ползи за здравето. Плодът съдържа определени аминокиселини, които могат да увеличат производството на азотен оксид и да подобрят притока на кръв.

Ново проучване откри, че узрелите дини могат значително да намалят кръвното налягане само за 6 седмици.

3. Тъмен шоколад

Полифенолите и флаванолите, които се намират в тъмния шоколад, могат да помогнат на тялото да образува повече азотен оксид, който спомага за разширяването на кръвоносните съдове и по този начин понижава кръвното налягане. Според “Journal of Nutrition” консумирането на 100 г тъмен шоколад всеки ден в продължение на 15 дни значително подобрява работата на кръвоносните съдове.

4. Чесън

Когато чесънът се смачка, той отделя алицин, който разширява кръвоносните съдове, така че кръвта да може лесно да премине през него. Страните, които консумират големи количества чесън, имат най-нисък процент на сърдечно-съдови заболявания.

5. Цвекло

Цвеклото съдържа високо съдържание на диетични нитрати, което кара кръвоносните съдове да се отварят и отпускат. Затова това растение е чудесен помощник при високото кръвно налягане.

6. Овес

Овесът е с изключително високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, което го прави един от най-добрите варианти за закуска. Високото съдържание на фибри има способността да намалява хипертонията и да понижава нивата на лошия холестерол в организма.

Източник: healthandlovepage.com

Коментари